Witam, z jakis rok temu, obiecalem sobie zrzucic troche masy, zaczalem cwiczyc i kupilem zestaw CLA, L-Karnityny i Fat Burnera. Niestety, zdarzylem przejsc tylko przez 5 dni "kuracji" i nabawilem sie kontuzji spowodowanej wypadkiem samochodowym, co uniemozliwilo mi cwiczenie. Wczoraj chcialem wrocic do swojej obietnicy, gdyz lekarz powiedzial mi, [...]
[...] , witam serdecznie wszystkich zgromadzonych przed wyswietlaczami lcd lub tft . Mam pytanie , co mozna kupic dobrego w Izraelskiej aptece ? Moj znajomy polecial tam na 12 dni i pytal czy cos mi przywiesc ;). Jesli ktos z szanownych zgromadzonych wie cos konkretnego na ten temat to prosze o podpowiedz. Pzdr Zmieniony przez - barjur2 w dniu [...]
Miał ktoś z was kiedyś podczas kłucia winstrolem objawy grypo podobne? W zeszły poniedziałem przybiłem pierwsza ampułke winka, w środe drugi strzał i po południu byłem troszke osłabiony. Wziąłem gripex przespałem się i wstałem jak nowo narodzony. Jeszcze zdążyłem na 19 na siłke skoczyc:) Na treningu miałem normalnego powera ale po siłowni zaczęło [...]
[...] po tr.) >1 mała miarka z 250ml wody lub soku< 1 por. Dekstroza (rano na czczo, bezpośr. po tr.) >20CC z 250ml wody lub soku< 1 por. D NT Mass XXL (rano do śniadania, popołudniu do obiadu, wieczorem do kolacji) >50CC z 250ml mleka< 1 por. Kreatyna (15 min. przed śniadaniem, 15 min przed kolacją) >1 mała miarka z 250ml wody lub soku< 1 por. [...]
chciałbym zadać kilka pytań, na które nie otrzymałem całkowicie jasnej odpowiedzi... zacznę od średnio istotnego, otóż chciałbym ćwiczyć brzuch w dni nietreningowe. wykonałem pierwszy trening, 20x4 skłonów z 7kg obciążeniem na klacie, całkiem mocno było czuć brzuch. powinienem dodać do tego jeszcze unoszenie nóg w leżeniu/podciąganie kolan wisząc? [...]
Witam! Od jakiegosz czasu bawie sie w redukcje! Mam odpowiednia diete i cwicze 3 razy w tygodniu Splitem- dosc ciezki trening. noi do tego w dni nietreningowe robilem sobie Aeroby, ale sam nie wiem co jest lepsze Aero Czy HIIT. Zwykle biegalem powyzej 30 minut ale slyszalem ze robiac HIIT mozna osiagnac lepsze efekty w krótszym czasie. Moglby ktos [...]
[...] i jeżeli na powaznie myślisz o bieganiu (zawody itp) powinieneś rozejrzeć się za klubem, gdzie czeka na Ciebie wykwalifikowany trener, baza treningowa i wielu innych zawodników - trening w grupie często moze być duzo ciekawszy a postępy lepsze. 2)Jeżeli chcesz trenować solo, dla przyjemności, nie masz w poblizu klubu, albo poprostu chcesz [...]
[...] biegu i porzadne rozciaganie -trening silowy metoda jednej serii oparty na podstawowych cwiczeniach(na mnie ten trening dziala znakomicie) trwa okolo 40minut -bezposrednio po treningu bialko okolo 30g -bieg truchtem/ rower okolo 15-20 minut (dluzej nie wytrzymuje narazie) -po biegu rozciaganie i wegle proste okolo 40g+30g bialka -godzine [...]
[...] h !? * Jeden zalecany trening aerobowy to 40min. czyli spalenie 20-32gtłuszczu!? * czyli, żeby spalić 1kg tłuszczu to trzeba przećwiczyć takim treningiem...50-32 dni !!? A to wszystko, żeby spalić ledwie 1 KG!! nie 10kg czy 5kg - JEdEN ! Po takim uświadomieniu sobie faktów - to już nawet nie chce mi się zacząć :/ Jak to jest naprawdę [...]
Witam!! Niestety ale 4dni temu zatrułem sie (wymioty, biegunka, gorączka,) schuudłem 5kg. Waze teraz 85. Załamałem sie ponieważ to co zrobiłem przez ostanie miesiące "zeszło" w ciągu paru dni. . Czy stracone kilogramy przy dobrych treningach i szamie odzyskam w przykładowo 3tyg? jak jest z tą wodą.. ona "powraca" w jakiś sposób?? z góry dzięki za [...]
[...] tulowia 4x max II Brzuszki na lawce skośnej 4x max Zakladanie stop za glowe na skosie 3x max Skrety tulowia 4x max Trening naprzemiennie systemem I, II, I,…, II, I do tego w dni wolne od treningu mam zamiar biegac, ew trening rugby- prawdopodobnie uznac go mozna jako trening interwalowy- tak jak w temacie prosze o ocene i ewentualne korekty:)
[...] puszke A.Cutsa i mialem kupowac drugą. Tylko nie jestem w 100% zadowolony rezultatow, doradzcie czy kontynuowac cykl na 1 1 puszce czy kupic jakis inny spalacz jak tak to jaki powiem ze jadlem 2 lata temu juz scorcha wogole mnie nie kopal cuts diałał świetnie pierwsze 5 dni a wiec co radzice ciagnac dalej cutsa czy przeskoczyc na inny spalcz???
od jakiegos czasu mam tak,ze w obojetnie w jakim cwiczeniu na jakaklowiek partie miesni czuje ze przy zgieciu mi sie pompuje i zaraz twardnieje i piecze ,moze to lokiec,biceps,przedramie, jest to na tyle trudne,ze bez znaczenia jakie obciazenie bede miec lub nawet jak cwicze sama sztanga nie widac roznicy ,czuje jakby mi promeniowalo od [...]
siemka. bardzo prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniego dla mnie cyklu (cykli)z odzywek ktore posiadam, oczywiscie sa pewne braki wiec napewno jestem w stanie dokupic cos w miare mozliwosci z "kasa" a jezeli cos nie bedzie potrzebne waszym zdaniem napewno moge komus ze znajomych odsprzedac. cos o sobie wiek 21 waga 76-77 wzrost ok 180 staz 3 lata [...]
Siema jade od 25 dni na diecie i spalaczu i bialku 50g dzienie, wczoraj obudzilem sie o 3 w nocy i pobiegłem od kibla Dzis tez najleoiej nie jest. Co robic cwiczyc?? Czy Robic przerwe???
[...] tak sie podciagnelem) jakis czas temu podciagnelem sie 12 , robie akurat diete na redukcje ktorys kilogram poszedl w dol(nie za duzo ale zawsze cos). Mam jakies 3 tygodnie na pobicie rekordu ktory wynosi W SZKOLE 17 razy(pewnie zaraz uslysze smiech i glupie komentarze ) Co poradzcie na to? Myslalem aby robic ten trening(kilka razy go juz [...]
nie wiem o co chodzi ale jak wypije nitrotecha czy matrixa to mam niestrawnosc ,zalega mi to w zoladku pare dni az rzygac musze, czy chodzi o barwnik czy o dadatki smakowe, nie mam czegos takiego po np night blend treca czy serwatce bezsmakowej
[...] z 2 jajek -kasz gryczana 100g -1 bann Posiłek 6 Przed snem : -orzechy laskowe 20g -tuńczyk w wodzie 200g -warzywa i do tego mam pytanie, ponieważ w niektóre dni kończe SW około 21-22, więc jak wróce o tej porze do domu to nie zdąże zjeść jeszcze posiłku 4 później 5 i 6, co moge z tym zrobić?:) z góry dzięki za sensowneodpowiedzi!
Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4
